ผู้ชายยุคใหม่ดูแลสุขภาพของตนเอง โดยใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี ปราศจากพฤติกรรมที่ไม่ดี รับประทานอาหารออร์แกนิก และใช้เวลาว่างไปกับฟิตเนสคลับและยิม การนอนบนโซฟาหลังเลิกงานพร้อมกับขวดเบียร์ มันฝรั่งทอด หรือแครกเกอร์ไม่ใช่เรื่องแฟชั่นอีกต่อไป ผู้ชายพยายามออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นการเลือกชุดกีฬาจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชาย เราจะมาดูกันว่าชุดออกกำลังกายสำหรับผู้ชายควรเป็นอย่างไร และควรเลือกเกณฑ์ใด
คุณสมบัติฟิตเนสของผู้ชาย
ต่างจากผู้หญิง ตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษย์ที่แข็งแรงจะลดน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เร็วกว่ามาก ซึ่งอธิบายได้จากโครงสร้างกล้ามเนื้อและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้ชาย ความจริงก็คือธรรมชาติของผู้หญิงหมายถึงการมีมวลไขมันซึ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง ระบบฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อประเภทของร่างกายและชั้นไขมันก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ฮอร์โมนเพศชายมีส่วนช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาสั้นกว่า
คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังคงมีความเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นกีฬาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายคือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและคลายกล้ามเนื้อ โดยไม่คำนึงถึงเพศ
คลาสออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทน ความยืดหยุ่น และผ่อนคลายร่างกาย การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม ส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบอื่นๆ ของร่างกายมนุษย์
สำหรับผู้ชาย โปรแกรมออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสลับกับการฝึกความแข็งแรง โดยอาจเพิ่มศิลปะการต่อสู้และการว่ายน้ำเข้าไปด้วย แน่นอนว่าการเลือกโปรแกรมขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นหลัก หากชายหนุ่มต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกับการฝึกความแข็งแรง หากต้องการลดน้ำหนักตามที่ต้องการ คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการฝึกความแข็งแรงมากขึ้น
โปรแกรมออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย มีหลายระดับ:
- ระดับแรกเป็นการแนะนำการออกกำลังกายเบื้องต้น โดยผู้ฝึกจะสาธิตวิธีออกกำลังกาย สอนการหายใจที่ถูกต้อง
- ระดับที่ 2 ในระยะนี้ ร่างกายจะเปลี่ยนแปลง น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป อาการบรรเทาลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
- ระดับที่สามคือการรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้ ในระดับนี้ การฝึกความแข็งแกร่งร่วมกับการว่ายน้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ความต้องการด้านเสื้อผ้า
เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดคือเสื้อผ้าออกกำลังกายควรสวมใส่สบายสำหรับผู้ชายและไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหว ไม่ใช่คนหนุ่มสาวทุกคนจะเลือกแบรนด์กีฬาราคาแพง แต่หลายคนชอบสวมเสื้อผ้าออกกำลังกายที่เข้ากับสไตล์ของตัวเอง
ก่อนอื่น คุณควรเลือกซื้อรองเท้ากีฬาให้เหมาะสม น่าเสียดายที่วัยรุ่นมักซื้อรองเท้าผ้าใบแฟชั่นที่ไม่เหมาะกับการเล่นกีฬา การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมในการออกกำลังกายอาจทำให้ข้อเท้าและเท้าได้รับความเสียหายระหว่างออกกำลังกายได้
หลักเกณฑ์ในการเลือกซื้อรองเท้าฟิตเนส :
- ส่วนบนของรองเท้าผ้าใบและซับในควรทำจากวัสดุธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดี มิฉะนั้น เท้าของคุณอาจมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกายเสร็จ
- พื้นรองเท้าต้องมีคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทกได้ เนื่องจากการออกกำลังกายต้องอาศัยการกระโดด วิ่ง กระโดดถีบ หากไม่มีการดูดซับแรงกระแทกอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงได้ นอกจากนี้ แรงกดที่หัวเข่าและเอ็นจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
- คุณควรซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีขนาดพอดีกับเท้าของคุณ เพราะถ้ารองเท้ามีขนาดใหญ่เกินไป เท้าของคุณจะห้อยลงมา และถ้าเป็นรองเท้าขนาดเล็ก นิ้วเท้าและส้นเท้าของคุณจะถูกกดทับมากเกินไป คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายโดยใส่รองเท้าที่มีขนาดใหญ่เกินไปได้!
เมื่อเลือกเสื้อกีฬา คุณควรใส่ใจกับรายละเอียดต่อไปนี้:
- เสื้อตัวบนควรสวมใส่สบายและเบา ควรเลือกเสื้อกล้ามและเสื้อยืดที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ แม้ว่าแบรนด์ดังหลายๆ แบรนด์จะผลิตชุดกีฬาจากวัสดุสังเคราะห์ที่ระบายอากาศได้ดี แต่ก็ควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ชายเหงื่อออกมากกว่าและออกแรงมากกว่า ดังนั้นผ้าธรรมชาติจึงดูดซับความชื้นได้ดีกว่า
- คุณไม่ควรซื้อเสื้อยืดที่ใหญ่เกินไปหรือคับเกินไป ในกรณีแรก เสื้อตัวบนจะขัดขวางการออกกำลังกาย และเสื้อยืดตัวเล็กจะจำกัดการเคลื่อนไหวและเสียดสีร่างกาย
- ในไลน์ผลิตภัณฑ์ชุดกีฬาของแบรนด์ดังระดับโลก คุณมักจะพบเสื้อยืดที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก เสื้อประเภทนี้จะไม่ยอมให้ความชื้นและอากาศผ่านเข้าไป ส่งผลให้ร่างกายเริ่มลดน้ำหนัก
ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือโรคผิวหนังอื่นๆ ไม่แนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์
ในการเลือกกางเกงวอร์มหรือกางเกงขาสั้น ควรใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:
- ผ้าควรจะดูดซับความชื้น
- ร่างกายควรหายใจได้สะดวกเมื่อสวมเสื้อผ้า
- กางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นไม่ควรกีดขวางการเคลื่อนไหว
- กางเกงกีฬาเลือกตามขนาด
ไม่จำเป็นต้องซื้อของใหม่ราคาแพงจากคอลเลกชั่นแฟชั่นของแบรนด์กีฬาระดับโลก เกณฑ์หลักคือความสะดวกสบาย องค์ประกอบของเนื้อผ้า และการตัดเย็บชุดกีฬาคุณภาพสูง
ส่วนประกอบของชุดอุปกรณ์
ชุดกีฬาของผู้ชายมีความแตกต่างกันหลายประการ:
- กางเกงกีฬาทรงกว้าง มักมีปลายขากางเกงหรือยางยืด
- การตัดแบบเรขาคณิต;
- การมีปุ่ม,ซิป;
- เย็บภายนอก;
- การผสมผสานระหว่างพื้นผิวหลายประเภทและวัสดุที่แตกต่างกัน
เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายมักจะไม่สวมใส่ในชีวิตประจำวัน สำหรับกิจกรรมกีฬาควรมีรองเท้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เสื้อยืด กางเกงขาสั้น และกางเกงกีฬา
ชุดฟิตเนสสำหรับผู้ชาย:
- เสื้อยืด - อาจเป็นแบบธรรมดา หลายสี มีลายพิมพ์ ภาพวาด ข้อความจารึกต่างๆ มากมาย
- เสื้อสเวตเตอร์ เสื้อสเวตเตอร์ เสื้อจัมเปอร์ เสื้อผ้าเหล่านี้เหมาะสำหรับฤดูหนาว บางครั้งเด็กๆ จะเริ่มออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นก่อนจะถอดออก นอกจากนี้ เสื้อกันหนาวยังใช้สำหรับทำกิจกรรมกลางแจ้งอีกด้วย
- กางเกงวอร์ม - โดยส่วนใหญ่ผู้ชายจะใส่กางเกงวอร์มแบบคลาสสิกเพื่อออกกำลังกาย แต่บางทีพวกเขาก็เลือกใส่กางเกงเลกกิ้งของผู้ชายหรือแบบขาเรียวด้วย
- กางเกงขาสั้นเป็นสินค้ากีฬาที่สวมใส่สบายและไม่ทำให้คุณรู้สึกร้อน โดยทั่วไปแล้วกางเกงขาสั้นจะไม่ทำให้คุณเคลื่อนไหวลำบาก สวมใส่สบายและใช้งานได้จริง
- หมวก - คนหนุ่มสาวบางคนสวมหมวก หมวกกีฬา ผ้าโพกศีรษะ และผ้าคาดศีรษะขณะออกกำลังกาย หมวกที่มีสไตล์จะช่วยดูดซับเหงื่อและเก็บผมที่อาจร่วงลงมาบนหน้าผากขณะออกกำลังกาย
- ถุงเท้า - หลายคนออกกำลังกายโดยสวมถุงเท้าที่สวมใส่ในชีวิตประจำวัน ซึ่งไม่ควรทำ เพราะถุงเท้าทั่วไปอาจไม่เหมาะกับการออกกำลังกายทั้งในแง่ขององค์ประกอบและคุณภาพ เมื่อเลือกถุงเท้าสำหรับออกกำลังกาย ควรใส่ใจกับองค์ประกอบด้วย ควรมีส่วนผสมของฝ้ายอย่างน้อย 70-80% เพื่อให้เท้าระบายอากาศได้สะดวกและไม่ลื่น ควรหลีกเลี่ยงการเลือกถุงเท้าที่หนาเกินไป เพื่อที่เท้าจะได้ไม่ร้อนระหว่างการออกกำลังกาย
ผู้ชายทุกคนสามารถซื้อชุดกีฬาที่เหมาะสมและนำมาแมตช์กันเพื่อสร้างลุคที่ดูมีสไตล์ได้ คุณสามารถค้นหาภาพถ่ายเสื้อผ้าสำหรับผู้ชายที่เหมาะกับการออกกำลังกายได้มากมายบนอินเทอร์เน็ต
ตัวเลือกชุดออกกำลังกาย:
- เสื้อยืด+กางเกงขาสั้น;
- กางเกงวอร์ม + เสื้อยืด;
- กางเกงขายาว + เสื้อยืด;
- กางเกงวอร์ม+เสื้อยืด.
ร้านค้าที่ขายชุดกีฬาโดยเฉพาะมักขายชุดกีฬาสำเร็จรูป นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณดูมีสไตล์ระหว่างฝึกซ้อม หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะจับคู่ชุดกีฬาอย่างไรดี ให้ซื้อชุดกีฬาทันที
วัสดุไหนจะดีกว่ากัน?
ผู้ผลิตชุดกีฬาสมัยใหม่ใช้ผ้าธรรมชาติและผ้าสังเคราะห์ แต่ส่วนใหญ่มักนิยมใช้วัสดุที่ทำจากเส้นใยผสมกัน ผ้าชนิดใดที่ได้รับความนิยม:
- ผ้าฝ้าย - เสื้อผ้าฝ้ายถือเป็นวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นเสื้อผ้าเด็กส่วนใหญ่จึงมักทำจากวัสดุชนิดนี้ ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นได้ดี ช่วยให้ผิวหนังหายใจได้ ข้อเสียเปรียบหลักของผ้าฝ้ายคือเสื้อผ้าจะเสียรูปทรงอย่างรวดเร็ว จึงมักนำไปผสมกับวัสดุอื่นๆ
- โพลีเอสเตอร์เป็นผ้าสังเคราะห์ที่ระบายอากาศได้ดี ดูดซับความชื้น ไม่ยับ และใช้งานได้จริง เสื้อผ้ากีฬามักซักได้ และโพลีเอสเตอร์ไม่สูญเสียสีและรูปร่างเดิม ซึ่งแตกต่างจากผ้าฝ้าย
- อีลาสเทน - วัสดุสังเคราะห์ที่ยืดหยุ่นได้อย่างรวดเร็วและคืนรูปได้ กางเกงว่ายน้ำมักทำจากอีลาสเทน เนื่องจากวัสดุชนิดนี้สามารถกันน้ำและดูดซับเหงื่อได้ ผู้ผลิตบางรายระบุดอร์ลาสเทนหรือไลคราบนฉลากแทนอีลาสเทน
- Saplex เป็นวัสดุที่คล้ายอีลาสเทน แต่ยังมีความนุ่มนวลเมื่อสัมผัสเหมือนผ้าฝ้าย
- วัสดุโพลีเอไมด์ - ทนทาน ทนต่อการสึกหรอ ใช้งานได้ยาวนาน ด้วยการทอที่เป็นเอกลักษณ์และพื้นผิวที่มีรูพรุน ช่วยให้ลมผ่านได้ ทำให้ร่างกายหายใจได้อย่างอิสระระหว่างการฝึกซ้อม
- ผ้าดาเซลเป็นผ้าที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อกีฬาโดยเฉพาะ สิ่งของที่ทำจากวัสดุชนิดนี้สามารถระบายอากาศได้ดี ดูดซับความชื้น ไม่ยืด และไม่เสียสีเดิม เสื้อผ้าประเภทนี้จึงสวมใส่สบายเมื่อสวมใส่เล่นกีฬา
ผ้าชนิดใดเหมาะที่สุดสำหรับการแต่งกาย? วัสดุสำหรับชุดกีฬาต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้:
- มันควรให้ผิวหนังได้หายใจ
- ควรดูดซับความชื้นส่วนเกินออก
- ชุดกีฬาสามารถยืดและกลับคืนสู่รูปทรงเดิมได้
- ความรู้สึกสัมผัสอันน่ารื่นรมย์;
- ความทนทาน ทนต่อการสึกหรอ;
- ควรให้มีน้ำหนักเบาและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายขณะเล่นกีฬา
ตัวเลือกที่เหมาะสมคือชุดกีฬาที่ทำจากโพลีเอสเตอร์และผ้าฝ้าย เสื้อผ้าประเภทนี้ไม่ยืด ไม่ยับ สวมใส่สบายและถูกสุขอนามัย เมื่อซื้อชุดกีฬา ควรใส่ใจกับส่วนผสมที่ผู้ผลิตระบุไว้บนฉลาก เลือกสินค้าที่มีผ้าฝ้าย อีลาสเทน โพลีเอไมด์ ไมโครไฟเบอร์ และโพลีเอสเตอร์
การลองชุดกีฬาไม่ควรเกิดความรู้สึกไม่สบายตัว หากคุณรู้สึกถึงไฟฟ้าช็อตอ่อนๆ ในระหว่างกระบวนการลองชุด คุณไม่ควรซื้อชุดดังกล่าว เพราะวัสดุจะสะสมไฟฟ้าสถิตย์ ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีแผ่นตาข่ายเพื่อช่วยดูดซับความชื้นส่วนเกิน ยืดผ้าและตรวจสอบคุณภาพของตะเข็บเพื่อดูว่าสามารถทนต่อแรงกดทับเพิ่มเติมได้หรือไม่
เมื่อเลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายที่สวมใส่สบาย มีสไตล์ และใช้งานได้จริงแล้ว อย่าเก็บเข้าตู้เสื้อผ้าเป็นเวลานาน ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเพื่อความสนุกสนานของคุณเอง และเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ ไม่ต้องรู้สึกเสียดายกับเสื้อผ้ากีฬาใหม่ๆ เพราะเสื้อผ้าเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาให้สวมใส่ขณะออกกำลังกาย
วีดีโอ
รูปถ่าย
