เมื่อต้องเล่นกีฬาประเภทใดก็ตามเป็นครั้งแรก คนเรามักจะมีคำถามว่าควรเลือกอุปกรณ์อย่างไร เสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อมไม่ควรกีดขวางการเคลื่อนไหวของนักกีฬาหรือทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ประเภทที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือเสื้อผ้าสำหรับเพาะกาย โดยชุดกีฬาสมัยใหม่จะถูกเลือกขึ้นอยู่กับกิจกรรมหรือการแข่งขัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชุดกีฬาประเภทนี้ ขอแนะนำให้พิจารณาประเภท วัสดุ และองค์ประกอบเพิ่มเติม
ประเภทของชุดอุปกรณ์และคุณสมบัติ
ตามตัวอักษรแล้วชื่อ "เพาะกาย" แปลว่า "เพาะกาย" ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬาที่เลือกกีฬาประเภทนี้ทำ เป็นเวลานานที่เชื่อกันว่างานอดิเรกดังกล่าวน่าจะดึงดูดเฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่ต่อมาผู้หญิงก็เริ่มสนใจในการสร้างหุ่นที่สวยงามและแข็งแรงขึ้นเช่นกัน เพื่อที่จะฝึกซ้อมทุกวัน จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าอย่างชาญฉลาด ซึ่งแสดงโดยชุดต่อไปนี้:
- สำหรับผู้หญิง;
- สำหรับผู้ชาย
นอกจากนี้ จำเป็นต้องเข้าใจว่าเสื้อผ้ากีฬาทำจากวัสดุอะไร มีเพียงผ้าที่ดีที่สุดเท่านั้นที่จะช่วยให้นักกีฬาได้รับผลลัพธ์ที่ดีและความสะดวกสบายระหว่างการฝึกซ้อม
สตรี
นักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งประสบความสำเร็จในด้านนี้แนะนำให้ใช้เสื้อยืดและเสื้อกั๊กที่ทำจากผ้าฝ้ายเท่านั้น เนื่องจากสามารถดูดซับเหงื่อได้ดีและไม่ระคายเคืองผิวหนัง โดยทั่วไปแล้ว เสื้อผ้าสำหรับเพาะกายสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ การฝึกซ้อมและการแข่งขัน โดยตัวเลือกหลังนี้ใช้เฉพาะในการสาธิตหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มสวยงามบนเวทีเท่านั้น
ชุดออกกำลังกายผู้หญิง ประกอบด้วยรายการต่างๆ ดังต่อไปนี้:
- เสื้อกล้ามหรือเสื้อยืด – ขึ้นอยู่กับระดับความสบาย สาวๆ บางคนเลือกเสื้อกล้าม ส่วนอีกครึ่งหนึ่งชอบเสื้อยืด ส่วนประกอบของชุดเหล่านี้ทำขึ้นเป็นสีสันสดใส เสื้อกล้ามคุณภาพดีจะไม่เปลี่ยนสีหลังจากซัก ซึ่งไม่สามารถพูดได้เหมือนกับรุ่นที่ราคาถูกกว่า ผู้หญิงบางคนที่ไม่ได้เล่นเพาะกายซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับสวมใส่ในชีวิตประจำวัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดูดซับความชื้นได้ดี
- เสื้อผ้าปิด เช่น แรชการ์ด เป็นชื่อเรียกที่ซับซ้อนสำหรับกอล์ฟปิดที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่นพร้อมวัสดุสังเคราะห์เพิ่มเติม เหมาะกับรูปร่างที่เพรียวบางของสาวๆ อย่างสมบูรณ์แบบ และยังช่วยป้องกันเหงื่อออกมากเกินไปอีกด้วย เสื้อผ้ากีฬาประเภทนี้เหมาะสำหรับการเพาะกายกลางแจ้ง และหากฝึกซ้อมในร่ม ควรเลือกแรชการ์ดที่มีแผ่นตาข่ายใต้วงแขนและด้านหลัง
- เสื้อ - ประเภทเสื้อผ้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับกีฬาของผู้หญิงคือเสื้อ - มันเน้นรูปร่างของผู้หญิงอย่างสง่างามโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของเธอในระหว่างการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ เสื้อจะถูกเลือกตามขนาดหน้าอกและความกว้างของหลัง มักจะติดตั้งแผ่นโฟมขนาดเล็กที่คัพนุ่มซึ่งไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการฝึกซ้อม
- กางเกงเลกกิ้ง - ทำจากวัสดุยืดหยุ่น โดยมักจะเป็นแบบเอวสูง ซึ่งช่วยให้กางเกงแนบกระชับกับสะโพกและเอวได้พอดี มีสีให้เลือกหลากหลาย ตั้งแต่สีดำแบบดั้งเดิมไปจนถึงสีอื่นๆ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าทึบแสง เพราะจะไม่เพียงแต่ปกป้องสาวๆ จากการถูกมองโดยไม่ได้ตั้งใจเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องพิสูจน์คุณภาพและอายุการใช้งานที่ยาวนานของกางเกงเลกกิ้งอีกด้วย
- เสื้อแจ็คเก็ต – ทำจากวัสดุสังเคราะห์ผสมอีลาสเทน ข้อมือต้องมีแถบยางยืดเพื่อป้องกันความไม่สบายตัวระหว่างฝึกซ้อม ปกเสื้อแจ็คเก็ตทำจากผ้าถักซึ่งช่วยปกป้องเด็กผู้หญิงจากลมระหว่างการแข่งขันกลางแจ้ง เสื้อแจ็คเก็ตสีสดใสจะดูน่าดึงดูด โดยเฉพาะถ้าไม่มีลายพิมพ์
- ชุดรัดรูป – มีให้เลือกทั้งแบบมีและไม่มีคัพ สำหรับการเพาะกาย ควรใช้คัพนิ่ม หลีกเลี่ยงชุดรัดรูปที่มีกระดูกรองรับ
- กางเกงขาสั้น – ทำจากผ้าเนื้อเบา ช่วยให้ร่างกาย “ระบายอากาศ” ได้ กางเกงขาสั้นแบบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้เท่านั้น แต่ยังใส่ไปเดินเล่นได้อีกด้วย
การเลือกเสื้อผ้าจะขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและอุณหภูมิในโรงยิมหรือกลางแจ้ง
ผู้ชาย
เสื้อผ้าสำหรับเพาะกายสำหรับผู้ชายที่พบเห็นได้ทั่วไปคือเสื้อยืดและกางเกงขาสั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสมบัติบางประการของเสื้อผ้าสำหรับผู้ชาย:
- เสื้อควรสามารถดูดซับความชื้นได้เพื่อให้รู้สึกสบายสูงสุดระหว่างการฝึกซ้อม
- เสื้อผ้าของคุณไม่ควรมีตะเข็บมากเกินไป ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเสื้อยืดไร้ตะเข็บที่ทำจากผ้าหนาแต่เบา
- สินค้าควรเหมาะสมกับรูปร่างของนักกีฬา
- การออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณโดดเด่นในยิม
- ควรเลือกรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกับชุดมวยปล้ำ เพราะจะช่วยเผยกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างสวยงาม แสดงให้เห็นถึงการทำงานของนักกีฬาทั้งหมด
- ถ้าไม่จำเป็นต้องโชว์รูปร่าง คุณสามารถเลือกสวมเสื้อยืดทรงหลวมๆ ได้
- พารามิเตอร์หลักในการเลือกเสื้อยืดคือขนาดหน้าอกซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับนักเพาะกาย
- แทนที่จะใส่กางเกงขาสั้น ผู้ชายบางคนก็เลือกใส่กางเกงจ็อกเกอร์ ซึ่งเป็นกางเกงเลกกิ้งรัดรูปยาว
- หากผู้ชายเลือกกางเกงขายาว ควรเลือกแบบขาเรียวดีกว่า
- กางเกงขาสั้นควรทำจากผ้าที่นุ่ม น้ำหนักเบา แต่เป็นแบบ 2 ชั้น
- การซ้อนชั้นทำได้โดยใช้ตาข่ายแทนการซับใน
- ขอบเอวของกางเกงขาสั้นควรเป็นยางยืด
เสื้อแขนยาวก็เป็นที่นิยมในหมู่บรรดานักกีฬาเช่นกัน เพราะช่วยโอบรับรูปร่างได้อย่างสวยงามและเน้นกล้ามเนื้อทุกมัด แขนเสื้อของเสื้อประเภทนี้ทำด้วยผ้าเรกแลนซึ่งไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวขณะยกน้ำหนัก
ผ้าชนิดไหนดีที่สุด?
ความคิดเห็นของนักกีฬาเกี่ยวกับประเภทของผ้าสำหรับเสื้อผ้าของนักเพาะกายนั้นแตกต่างกัน บางคนเชื่อว่าวัสดุควรเป็นวัสดุธรรมชาติเท่านั้น ในขณะที่บางคนยืนกรานที่จะเลือกใช้วัสดุสังเคราะห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาที่มีประสบการณ์มักคิดว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือการผสมผสานระหว่างวัสดุสังเคราะห์และเส้นใยธรรมชาติ
ประเภทผ้าที่ใช้ในปัจจุบันมีดังนี้:
- ผ้าฝ้ายเป็นวัสดุธรรมชาติที่ยับง่าย หดหลังซัก และไม่ยืด ผลิตภัณฑ์จากผ้าฝ้ายมีสัมผัสที่นุ่มสบาย แต่ในบางคนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังได้ (พบได้น้อยมาก)
- ไนลอนเป็นทางเลือกแทนไหมธรรมชาติและใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิตเสื้อผ้าสำหรับนักเพาะกาย ไนลอนคงรูปได้ดี มีความยืดหยุ่น ไม่ยับง่าย และดูแลรักษาง่าย ไนลอนมีพื้นผิวเรียบและทนทานต่อการสึกหรอสูง
- ไลครา - สินค้าที่ทำจากไลคราล้วนๆ มักไม่ค่อยมีขายตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา แต่สินค้าที่มีส่วนผสมของไลคราหลายชนิดเป็นที่ต้องการของนักกีฬา เส้นใยไลคราเพียง 2% ช่วยให้คุณเปลี่ยนองค์ประกอบของเนื้อผ้าได้อย่างเหมาะสม
- โพลีเอไมด์ - สินค้าที่มีส่วนผสมของโพลีเอไมด์สามารถใช้งานได้ยาวนาน มีลักษณะเด่นคือระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา แห้งเร็ว นุ่ม และมีความทนทานสูง
- อีลาสเทน - วัสดุนี้ใช้ทำเลกกิ้งรัดรูปและกางเกงขาสั้นสำหรับผู้หญิง เส้นใยอีลาสเทนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเสื้อผ้า อีลาสเทนไม่กลัวเหงื่อ น้ำทะเล หรือแสงแดด เป็นวัสดุที่ทนทานสูง
- โพลีเอสเตอร์ – เมื่อเปรียบเทียบกับผ้าฝ้าย โพลีเอสเตอร์จะกักเก็บความชื้นบนพื้นผิวของเสื้อผ้าได้น้อยกว่าหลายเท่า แห้งเร็วและระบายความชื้นออกจากสิ่งของได้อย่างรวดเร็ว
ข้อมูลที่ได้ช่วยให้เราสรุปได้ว่าการผสมผสานที่เหมาะสมที่สุดคือผ้าฝ้ายและผ้าสังเคราะห์ การผสมผสานไลคร่าและโพลีเอไมด์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผลระหว่างการฝึกซ้อม
องค์ประกอบเพิ่มเติม
นอกจากการใช้เสื้อผ้าพิเศษแล้ว ยังมีอุปกรณ์เพิ่มเติมสำหรับนักเพาะกาย ซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ ที่ช่วยให้การฝึกซ้อมถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
| องค์ประกอบ | คำอธิบาย |
| รองเท้า | รองเท้ากีฬาคุณภาพดีควรมีพื้นรองเท้าที่สวมใส่สบายและมีการรองรับแรงกระแทก การออกกำลังกายเท้าเปล่าในยิมถือเป็นการกระทำที่ผิดจริยธรรมและไม่ปลอดภัย |
| ถุง | ควรเลือกกระเป๋าที่มีขนาดจุได้มากพอที่จะใส่ขวดน้ำ ชุดกีฬา รองเท้า และของใช้อื่นๆ ได้ กระเป๋าตัดเย็บจากวัสดุที่ทนทาน มีช่องด้านข้าง สายสะพายยาวสำหรับแขวนสินค้าไว้บนไหล่ รูปร่างของกระเป๋าโดยทั่วไปจะเป็นทรงกระบอก |
| สายรัด | ต้องใช้ผ้าหรือหนังหนา 2 ชิ้นเพื่อยึดแขนกับบาร์เพิ่มเติม สายรัดมี Velcro และตัวล็อคพิเศษ |
| เข็มขัด | เข็มขัดยกน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพาะกาย เพราะจะช่วยพยุงหลังและป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในเคลื่อนไหว |
| ถุงมือ | หนังด้านจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการฝึกซ้อม ดังนั้นวัตถุประสงค์ของถุงมือหนังสำหรับนิ้วที่ถูกตัดคือเพื่อปกป้องนักเพาะกายจากหนังด้าน แม้ว่าถุงมือจะไม่ใช่อุปกรณ์บังคับ แต่บรรดานักกีฬาก็แนะนำให้ซื้อ |
เมื่อคุณคุ้นเคยกับคุณสมบัติของเสื้อผ้าเพาะกายแล้ว คุณสามารถไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเพื่อเลือกชุดฝึกซ้อมได้ ควรใส่ใจกับขนาดที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือกางเกงขาสั้นจะต้องไม่รัดเกินไปและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
วีดีโอ
รูปถ่าย
