การสอนโยคะแบบตะวันออกโบราณได้กลายมาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของผู้คนสมัยใหม่จำนวนมาก ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาจิตวิญญาณและจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกฝนร่างกายต่างๆ อีกด้วย ไม่เหมือนกีฬาบางประเภท การฝึกอาสนะ (ท่าโยคะบางท่า) ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายนัก อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าสำหรับโยคะถือเป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมเหล่านี้ เนื่องจากไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับสติสัมปชัญญะและจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับร่างกายมนุษย์ด้วย การฝึกโยคะควรผสมผสานกับการทำสมาธิ และเสื้อผ้าไม่ควรขัดขวางกระบวนการนี้
ชุดฝึกแบบดั้งเดิม
ข้อกำหนดหลักสำหรับเสื้อผ้าสำหรับทั้งชายและหญิงในชั้นเรียนโยคะคือความสบายและความสะดวก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลระหว่างอิสระในการเคลื่อนไหวและความสามารถในการควบคุมการปฏิบัติอาสนะ โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนเมื่อท่าต่างๆ ยังไม่ถูกฝึกจนเป็นอัตโนมัติ
นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงคุณลักษณะของทิศทางโยคะที่เลือกใช้ด้วย การฝึกโยคะหลายอย่างมีคุณลักษณะเฉพาะของตัวเอง ในบางกรณี เน้นที่การฝึกหายใจ ในขณะที่บางกรณี จำเป็นต้องควบคุมการเคลื่อนไหวของแขนและขา การปรึกษากับผู้สอนเบื้องต้นจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับชั้นเรียนเฉพาะ
เมื่อเลือกชุดออกกำลังกาย ควรคำนึงถึงความเฉพาะเจาะจงของทิศทางที่เลือก สถานที่จัดคลาส และลักษณะเฉพาะของร่างกายตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำทั่วไปบางประการสำหรับการเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับคลาสโยคะ
ชาย
เสื้อผ้าผู้ชายสำหรับโอกาสเช่นนี้ประกอบด้วยไอเท็มที่สวมใส่สบายและไม่รัดรูป ซึ่งอาจรวมถึง:
- กางเกงกีฬาทรงตรง;
- "อะลาดิน" - กางเกงฮาเร็มที่มีปลายขากางเกงนิ่มบริเวณข้อเท้าและเอว
- กางเกงขาสั้น - สามารถใช้ได้ตามสถานการณ์และฤดูกาล (ไม่ควรมีเข็มขัดหรือซิป)
- เสื้อยืด – ปกติหรือไม่มีแขน หลวมๆ ควรทำจากผ้าฝ้าย สำหรับการฝึกบางประเภท (กุณฑลินีโยคะ) ควรเลือกแบบรัดรูปที่ทำจากผ้าที่มีส่วนผสมสังเคราะห์เล็กน้อยจะสะดวกกว่า
ตามธรรมเนียมแล้ว การออกกำลังกายดังกล่าวจะทำโดยไม่สวมรองเท้า เพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนพลังงานที่ดีที่สุดระหว่างร่างกายและพื้นโลก แต่ในกรณีของการฝึกเป็นกลุ่ม คุณควรปกป้องเท้าของคุณจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าแตะที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่มีพื้นนุ่ม สิ่งเหล่านี้ควรเป็นไปตามข้อกำหนดทั่วไป: ไม่รบกวนการทำอาสนะและสมาธิ
หญิง
เสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงมีให้เลือกหลากหลายมากขึ้น สามารถซื้อชุดไปเรียนเป็นชุดสำเร็จรูปหรือจะประกอบแยกกันก็ได้ ในกรณีแรกจะยุ่งยากน้อยกว่ามาก เพราะทุกอย่างจัดเตรียมไว้สำหรับจุดประสงค์นี้แล้วและเลือกเป็นสไตล์และสีเดียว
ตัวเลือกที่สองนั้นใช้เวลานานกว่า แต่จะทำให้คุณมีโอกาสแสดงความเป็นตัวของตัวเองได้ คุณสามารถเลือกส่วนล่างและส่วนบนของชุดได้อย่างอิสระตามความเป็นไปได้และความต้องการของคุณ
ส่วนล่าง:
- กางเกงหลวมๆ ผลิตจากผ้าธรรมชาติ;
- กางเกงบานทรงอะลาดิน;
- กางเกงเลกกิ้ง;
- กางเกงเลกกิ้ง;
- กางเกงขาสั้น (ปลายขากางเกงนิ่ม)
ส่วนบน :
- เสื้อยืด;
- เสื้อคลุม;
- สูงสุด.
ผู้หญิงควรคำนึงถึงข้อจำกัดบางประการในการแต่งกายเพื่อความสวยงาม รายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันหรือในเทศกาล (เช่น พลอยเทียม เข็มกลัด เข็มขัด หัวเข็มขัด ลูกปัด และของตกแต่งอื่นๆ) ไม่แนะนำให้ใช้กับเสื้อผ้าสำหรับกิจกรรมดังกล่าว เพราะไม่เพียงแต่ไม่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายในระหว่างการทำอาสนะอีกด้วย เช่นเดียวกับเวอร์ชั่นก่อนหน้านี้ สำหรับชุดผู้หญิง (สำหรับเรียนแบบกลุ่ม) คุณสามารถใช้รองเท้าแตะที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ หรือถุงเท้าสั้นที่สวมใส่สบายที่ทำจากวัสดุดูดความชื้น
ข้อกำหนดด้านผ้า
การเลือกผ้าให้เหมาะสมกับชุดโยคะถือเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้กิจกรรมประสบความสำเร็จ การเลือกผ้าที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมายระหว่างเรียน:
- อาการระคายเคืองผิวหนัง;
- เหงื่อออกมากเกินไป;
- กักเก็บความร้อนไม่ดี;
- ละเมิดการแลกเปลี่ยนพลังงาน
การทราบปัจจัยต่างๆ เช่น องค์ประกอบของผ้าและสี จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแง่ลบเหล่านี้ได้:
- องค์ประกอบ - ผ้าธรรมชาติหรือผ้าผสมถือว่าสะดวกที่สุดสำหรับกิจกรรมดังกล่าว ในบรรดาผ้าธรรมชาติ มักเลือกใช้ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน และวิสโคส สำหรับผ้าผสม อัตราส่วนต่อไปนี้เหมาะสมที่สุด: เส้นด้ายธรรมชาติ 90-85% เส้นใยสังเคราะห์ (ไลคร่า) 10-15% องค์ประกอบนี้ทำให้เสื้อผ้ามีความสบายและใช้งานได้จริง หากเป็นไปได้ คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายอินเดีย ผ้าดังกล่าวมีองค์ประกอบที่ดีและย้อมด้วยสีธรรมชาติที่ปลอดภัย
- การเลือกสีผ้า – เมื่อเลือกสีผ้า ควรจำไว้ว่าเป้าหมายหลักของผู้ฝึกโยคะคือการบรรลุความสมดุลของจิตใจและร่างกาย หากคาดหวังว่าจะต้องเข้าคลาสเป็นกลุ่ม ไม่ควรอยู่ในจุดที่สว่างไสวและน่ารำคาญสำหรับผู้อื่น ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าสีซีด แต่ควรเลือกเสื้อผ้าสีธรรมชาติที่สุภาพ เช่น สีน้ำตาล สีเบจ สีขาว
สำหรับการบ้าน คุณสามารถเลือกจานสีที่สดใสกว่าซึ่งตรงกับบุคลิกและรสนิยมของคุณ โดยสามารถเลือกสีได้หลากหลาย:
- สีม่วง – สำหรับการทำสมาธิ
- สีแดง – สำหรับกิจกรรมที่กระตือรือร้นและมีพลวัต
- สีเหลือง – สำหรับการทำอาสนะแบบคลาสสิก
- สีเขียว – เพื่อให้เกิดความมั่นใจ;
- สีส้ม – สำหรับกิจกรรมตอนเช้า
- สีฟ้าเป็นสีที่เป็นสากลที่สุด เหมาะกับทุกสถานการณ์
สีคลาสสิกที่น่าสังเกตเป็นพิเศษคือสีขาวและสีดำ:
- สีขาวเป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์แบบของจิตวิญญาณและกระตุ้นความรู้สึกและความปรารถนาอันสูงส่งในตัวบุคคล อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยเหมาะสมนัก เนื่องจากยากที่จะรักษาความเรียบร้อยให้คงอยู่ตลอดเวลา จึงสมเหตุสมผลที่จะมีชุดสีนี้ไว้เป็นของสำรอง (สำหรับโอกาสพิเศษ)
- สีดำบ่งบอกถึงความตั้งใจที่จะทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่ในเส้นทางที่เลือก แต่การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องด้วยเสื้อผ้าสีดำอาจลดทอนอารมณ์เชิงบวกได้ การมีชุดดังกล่าวไว้เป็นชุดสำรองก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน
เคล็ดลับในการเลือก
สำหรับผู้ที่ได้ตัดสินใจเลือกและเข้าใจคำสอนโบราณนี้แล้ว บางทีเคล็ดลับในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับโยคะอาจเป็นประโยชน์ได้:
- สำหรับบทเรียนแรกๆ อย่าซื้อของแพงๆ เพราะอาจฝึกได้แค่ไม่กี่ครั้งเท่านั้น ความเสี่ยงที่จะเสียเงินเปล่าก็จะน้อยลง
- เมื่อเลือกชุด อย่าเลือกตามกระแสแฟชั่น แต่ให้เลือกตามความรู้สึกของคุณเองเกี่ยวกับสีสันและรูปทรง แต่ก็อย่าลืมคำนึงถึงการใช้งาน ประเพณีโยคะ และผู้คนรอบตัวคุณด้วย
- การกำหนดรูปแบบของการฝึกที่ตั้งใจไว้ล่วงหน้านั้นมีประโยชน์มาก คำแนะนำบางอย่างมีรายละเอียดเฉพาะในการปฏิบัติอาสนะ ดังนั้นจึงต้องมีการแต่งกายที่เฉพาะเจาะจง
- การออกกำลังกายแบบแอคทีฟและใช้พลังงานมากอาจทำให้เสื้อผ้ามีกลิ่นเหงื่อติดตัวตลอดเวลา เพื่อขจัดกลิ่นเหงื่อ ควรล้างด้วยน้ำเปล่าหลังจากซักด้วยน้ำส้มสายชู เสื้อผ้าจะดูสดชื่นและมีกลิ่นหอมทุกครั้ง
หากในระหว่างเรียนไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณจากการทำอาสนะ ไม่รบกวนสมาธิ ไม่รบกวนสมาธิ แสดงว่าคุณได้เลือกเสื้อผ้าสำหรับโยคะอย่างถูกต้องแล้ว
วีดีโอ
รูปถ่าย
